6 tips om afvallen vol te houden!

Wist je dat 90-95% van de afvalpogingen uiteindelijk niet succesvol zijn? Dit komt omdat veel mensen vroegtijdig opgeven of na een dieetperiode weer op de oude voet verder gaan, dus…

De magie van een goede ochtendroutine

Vroeg opstaan is iets dat ik al heel veel jaren doe, ik val blijkbaar in de categorie “ochtendmens”. Dit tot ergernis van mijn huisgenoten, die mij ’s morgens een tikkeltje…

Cheatday vs. Balansdag

Je bent lekker bezig. Deze keer ga jij echt grondig te werk, volgt een strikt dieet en gaat dit volhouden! Goed voornemen, alleen na 2 weken begint het je een…

Het roer om

Sinds 1 januari 2020 ben ik volledig ondernemer. Super spannend en ook wel een lastige keuze. Ik had tenslotte een leuke job met super leuke collega’s. Wil je hier meer…

Fijne Kerstdagen

Lieve mensen, Ik wens jullie allemaal hele fijne kerstdagen! Geniet van de mensen om je heen, of juist van de rust. Beleef jou ideale kerst en doe waar je zin…

Salade met peer

Een lekkere, lichte salade bij een diner is een goed idee. Zo kun je toch lekker mee-eten, maar wat meer van de salade pakken en wat minder van de zwaardere…

Zalm met Pistachekorstje

Een feestelijk gerecht hoeft niet veel tijd te kosten, of erg ingewikkeld te zijn! Deze zalm is zo klaar. Hij moet wel nog even in de oven, maar goed, kan…

Worteltjestaart

De worteltjes taart van de bakker mag misschien vies zijn, deze variant is echt top! De blauwaderkaas geeft een bijzonder smaak aan het taartje. Ik maakte dit 1 persoons maatje…

Portobello gevuld met Risotto

Heb je iets meer tijd en wil je een bijzonder voorgerecht op tafel zetten dan is deze gevulde portobello met risotto een aanrader. Moeilijk is het niet, maar het kost…

Garnalencocktail 2.0

Ook een beetje klaar met de klassieke garnalencocktail? Probeer deze variant eens met een portsausje en granaatappelpitjes. Heerlijk vernieuwend en een beetje extra feestelijk door de granaatappelpitjes. Ik heb de…

Romige knoflooksoep

Bijzondere gerechten kunnen ook heel snel en makkelijk zijn. Deze knoflooksoep is hier een voorbeeld van. Door de asperges, ui en sesamzaadjes zorgvuldig aan de soep toe te voegen ontstaan…

Noedel salade

Deze salade is één van mijn favorieten want hij is makkelijk te maken, makkelijk mee te nemen en bevat lekker veel koolhydraten, zodat ik mijn trainingen goed kan afwerken. Ik…

Lunchsalade met kipreepjes

Deze makkelijke salade met kipreepjes helpt je om je motivatie te vinden om die gezonde voedingsstijl weer lekkere op te pakken. Simpele ingrediënten en snel klaar Ingrediënten voor 1 persoon:…

After Holiday dip

Zo, dat zit erop! We zijn weer terug van de vakantie. Wat is jouw souvenir aan extra kilo’s? Ben je toch aangekomen? Dat is niet zo’n probleem, vakantie is ook…

Mangosalade met garnalen

Heerlijke frisse salade voor zomerse dagen. Of gewoon lekker in de winter, kan natuurlijk ook! De combinatie van de mango, garnalen en rode peper geeft een lekker tropisch tintje aan…

Bewegen op vakantie

Sporten op vakantie is toch wel mijn favo onderwerp. Helaas is dit voor de meeste mensen nog een no-go gebied. Maar je hoeft echt geen PR te lopen of ineens…

Ginger mocktail light

Zomerse drankjes zijn vaak zo gezellig. Ze zitten in mooie glazen, hebben een fancy kleurtje en er drijven spannende dingen in. Helaas allemaal vaak met de nodige alcohol, waarvan we…

10 voor de hand liggende vakantietips

Ik hoor soms dat de tips die ik geef al bekend zijn, maar wanneer ik vraag of mensen ze ook toepassen blijft het vaak stil. Vandaar dat ik nog maar…

Gezonde pannenkoek

Deze pannenkoekenmix is een gezonde basis. Voeg hier onderstaande ingrediënten aan toe en je hebt een heerlijk, gezond gerecht. De rest van het gezelschap kan uiteraard kiezen voor andere ingrediënten….

Snelle pasta met kruidenkaas

Een snelle pasta is altijd fijn en kruidenkaas is bijna altijd wel te koop. Kruidenkaas is niet gezond toch? Dat klopt, maar door er niet te veel van te gebruiken…

Quinoa salade

Quinoa salade is een van mijn favorieten gerechten in de zomer omdat ik dit koud opeet. Heerlijk als het zo warm is. Je kunt eindeloos variëren met de ingrediënten en…

10 must-haves voor en gezondere vakantie

Wil jij deze vakantie gezonder doorkomen? Zorg dan dat je onderstaande 10 producten zeker inpakt! Musthave 1: een hervulbare waterfles Heel belangrijk, blijven drinken… en dan bedoel ik natuurlijk water…