Hoeveel macht geeft jij ongezonde voeding?
Naast het eten rondom emoties is het weerstaan van voeding dat we zien of ruiken een van de grootste uitdagingen wanneer je gezonder of minder …
Mexicaanse lunchbowl
Mexicaanse vibes met deze lunchbowl met bonen, avocado en hummus! Lunchbowl? Ja, gewoon een salade uit een rond schaaltje ipv een bord. Maar goed.. door …
Bami Gezond
Bami staat bekend als niet zo heel gezond. Dat klopt ook wel de echte oosterse varianten zijn dat vaak in meerdere opzichten niet. Lekker zijn …
Bulgur Bowl met zalm
Deze bulgurbowl met zalm is echt net zo lekker als hij eruit ziet! Ingrediënten voor 2 grote porties 200gr bulgur 1 avocado 150ml yoghurt 1 …
VegaFeest ovenschotel
Deze super lekkere vega schotel is ideaal om te combineren met vlees.. Klinkt raar misschien.. maar soms wil niet iedereen aan tafel of in het …
Groentenpannenkoeken
Pannenkoeken een gezond gerecht? Deze variant zeker! Hieronder deel ik het recept voor 6 kleine of 3 grote pannenkoeken.Je kunt ze eten als lunch of …
Frisse stamppot met zalm
Eet jij wel eens stamppot zonder rookworst, spekjes en jus? Probeer deze lentestamppot eens en ontdek dat ook stamppot gezond EN lekker kan zijn! Ingrediënten …
Gezonde Turkse pizza
De inspiratie voor deze wraps komt van de Turkse pizza’s. Heerlijk ongezond gerecht! Deze gezondere variant is ook heerlijk en lekker makkelijk op zondag! De …
7 andere oorzaken van overgewicht
Te zwaar zijn is ongezond en om af te vallen moet je gewoon wat minder eten. Dikke mensen zijn dus ongedisciplineerd en zwak en het …
Van corona-excuus naar COFIT
En dan, in de toch al zo lastig decembermaand gaat Nederland ook nog in lockdown. Geen gezellige kerst met de hele familie en geen knetterend …
Kadotips voor een gezonde leefstijl
Ben jij op zoek naar wat inspiratie voor een gezond cadeau voor Sinterklaas, Kerst, een verjaardag of andere gelegenheid? Dan is het soms best lastig …
6 tips om afvallen vol te houden!
Wist je dat 90-95% van de afvalpogingen uiteindelijk niet succesvol zijn? Dit komt omdat veel mensen vroegtijdig opgeven of na een dieetperiode weer op de …
De magie van een goede ochtendroutine
Vroeg opstaan is iets dat ik al heel veel jaren doe, ik val blijkbaar in de categorie “ochtendmens”. Dit tot ergernis van mijn huisgenoten, die …
Dit is wat je moet weten voordat je op dieet gaat
Vaak spreek ik mensen die al meerdere afvalpogingen gedaan hebben. Vaak vanuit een bepaald dieet of programma waarbij ze een aantal weken zeer gefocust minder …
Dit is wat je moet weten voordat je op dieet gaat Lees verder »
Kost jouw leefstijl je teveel energie? Dit is waar het mis gaat
Onlangs schreef ik een gastblog voor het platform JUST.thelifestyle over wat eigenlijk de essentie van mijn programma’s is – en ook de essenties van succesvol …
Kost jouw leefstijl je teveel energie? Dit is waar het mis gaat Lees verder »
Cheatday vs. Balansdag
Je bent lekker bezig. Deze keer ga jij echt grondig te werk, volgt een strikt dieet en gaat dit volhouden! Goed voornemen, alleen na 2 …
Het roer om
Sinds 1 januari 2020 ben ik volledig ondernemer. Super spannend en ook wel een lastige keuze. Ik had tenslotte een leuke job met super leuke …
Recept: salade met peer
Een lekkere, lichte salade bij een diner is een goed idee. Zo kun je toch lekker mee-eten, maar wat meer van de salade pakken en …
Zalm met Pistachekorstje
Een feestelijk gerecht hoeft niet veel tijd te kosten, of erg ingewikkeld te zijn! Deze zalm is zo klaar. Hij moet wel nog even in …
Worteltjestaart
De worteltjes taart van de bakker mag misschien vies zijn, deze variant is echt top! De blauwaderkaas geeft een bijzonder smaak aan het taartje. Ik …
Portobello gevuld met Risotto
Heb je iets meer tijd en wil je een bijzonder voorgerecht op tafel zetten dan is deze gevulde portobello met risotto een aanrader. Moeilijk is …
Garnalencocktail 2.0
Ook een beetje klaar met de klassieke garnalencocktail? Probeer deze variant eens met een portsausje en granaatappelpitjes. Heerlijk vernieuwend en een beetje extra feestelijk door …
Romige knoflooksoep
Bijzondere gerechten kunnen ook heel snel en makkelijk zijn. Deze knoflooksoep is hier een voorbeeld van. Door de asperges, ui en sesamzaadjes zorgvuldig aan de …
Noedel salade
Deze salade is één van mijn favorieten want hij is makkelijk te maken, makkelijk mee te nemen en bevat lekker veel koolhydraten, zodat ik mijn …
Stoppen met roken zonder onnodig aan te komen
Gemiddeld komt men 3 tot 4 kilo aan wanneer men stopt met. Dit is voor veel mensen een reden om niet te stoppen. Gelukkig praten …